ウォーキングとジョギングとランニング

ウォーキングは普通に歩く

ジョキングは歩くより少し早い

ランニングは走る

 

ジョギングはランニングを意識するけど

一生懸命走らない、“楽”に走る

だから、早歩きよりちょっと早いのがジョギング

ランニングは若者が走っているイメージ

ジョギングは高齢者が走るイメージだね

 

 

１０月からジョギングを再開する

毎日ウォーキングを５キロしてたが

同じ距離をジョギングすることにした

理由はMRIを撮った時、

ドクターが説明しながらサラッと言った言葉が

「お尻の筋肉が落ちています」

 

なるほど、と思った

（コロナで運動量が減った）

 

奮起して、筋肉をつけようと思ったわけです

そこで「負荷」をかけるのをワンランク上げる

ウォークを　“ジョギング”　に変える

 

ためしに１０月１日、皇居１周（５キロ）に挑戦した

できないと思ったが出来ちゃった

“はぁ、はぁ”　言いながらやっと完走する

時間は４８分もかかった

 

１９９２年（４６歳）にホノルルマラソンを完走した

その時は４時間４８分、３０キロ過ぎて足が棒になり

周りに人がいなかったので２、３キロ歩いた

 

観客が増えてきたのでまた走る

ゴール前は元気が出て笑顔で片手をあげてゴール

（目の前に写真がある）

 

当時と比べたら随分走る力が落ちたね

しょうがないと言って仕舞えばそれまで

私は、奮起してお尻の筋肉をつけます

 

原則は無理をしないこと

これを忠実に守ってジョギングを続ける

 

１日に始めて今日で九日目、雨の日は休み（５日、７日）

６日間の成果は少しお尻が締まった感じがする（ニコニコ）

今日はこれから走ります

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く